25 C
Ho Chi Minh City
Thứ Sáu, Tháng Chín 30, 2022
spot_img

Vitamin e có tác dụng gì cho làn da và có trong thực phẩm

Vitamin e có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn các bệnh như bệnh tim, ung thư và tổn thương mắt do tuổi tác. Bên cạnh đó, việc lạm dụng có nhiều vitamin e sẽ dẫn đến sẽ dẫn đến tình trạng loãng mẫu và thậm chí tử vong. Vì vậy, để sử dụng vitamin e khoa học và hợp lý, bạn cần biết cách sử dụng đúng liều lượng tránh những điều đáng tiếc xảy ra. Cùng My Auris tìm hiểu bài viết về vitamin e nhé!

vitamin e có tác dụng gì cho da

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò như một chất chống oxy hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, vitamin đóng vai trò giữ cho các mạch máu giãn ra, ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Bên cạnh đó, vitamin có thể tích tụ chất béo trong cơ thể. Vì vậy, khi sử dụng vitamin e thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng với liều lượng không quá 1.000mg mỗi ngày. Nếu vượt quá mức liều lượng này, sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc Vitamin E. 

Vitamin e có tác dụng cho việc chăm sóc da hằng ngày không? 

2.1. Tác dụng vitamin e cho làn da

Vitamin e còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da và các bệnh lý với liều lượng từ 100 – 400 IU/ngày thì mới phát huy được oxy hóa. Ngoài ra, vitamin e còn có tác dụng vai trò quan trong như:

  •  Là hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả có trong vitamin e
  •  Vitamin e giúp chông slaij tác hại của gốc tự do đồng thời ngăn chặn tác động của tia UV đối với da.
  •  Chống viêm, giảm sưng và phù nề ở da.
  •  Ngăn chặn được tình trạng phát ban và nhiều biểu hiện do viêm da mạn tính.
  •  Giúp da mịn màng, da đàn hồi, khỏe đẹp mang lại nguồn tươi trẻ cho da. 

vitamin e có tác dụng gì cho da

2.2. Cách sử dụng vitamin

Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin e với mục đích làm đẹp cho da qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng (thuốc) để hấp thu từ bên ngoài qua lớp biểu bì và hạ bì của da. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp chăm sóc da bằng vitamin e:

  •  Vitamin E dạng viên nén: Có thể dạng viên dầu hoặc viên nén. Việc bổ sung Vitamin E bằng viên uống ngoài việc làm đẹp cho làn da còn cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, để sử dụng vitamin đúng cách bạn cần thông qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn về dinh dưỡng. Vì mỗi đối tượng sử dụng liều lượng vitamin khác nhau. 
  •  Vitamin E bôi trực tiếp lên cho da: Nhằm cải thiện làn da nhất là tình trạng da bóng dầu. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nguyên liệu tự nhiên khác để tạo nên mặt nạ chăm sóc da dành cho các phái đẹp. Việc da hấp thụ vitamin sẽ giúp da hấp thụ từ bên ngoài khiến da sạch, khỏe và mịn màng hơn.
  •  Sử dụng mỹ phẩm có chứa thành phần Vitamin e để dưỡng da: Bạn có thể thấy tìm thấy mỹ phẩm có trong sữa rửa mặt, kem dưỡng, mặt nạ, serum, tinh chất dưỡng da,..hoặc bạn có thể lựa chọn trọn bộ mỹ phẩm chăm sóc da có chứa vitamin E. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn những nhãn hàng mỹ phẩm uy tín và đọc kỹ bảng thành phấn trước khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da nào.

Bên cạnh đó, việc sử dụng Vitamin thường xuyên cho da thì việc da bị mẩn đỏ do lạm dụng vitamin quá liều thông đắp mặt nạ. 

vitamin e có trong thực phẩm nào

Vitamin e có trong những thực phẩm nào? 

Bổ sung vitamin e qua thực phẩm là cách vừa đơn giản vừa an toàn và đặc biệt hiệu quả. Mà bạn có thể thấy tìm bất cứ thực phẩm nào trong các chợ truyền thống, siêu thị, bách hóa. Chẳng hạn những thực phẩm như đậu nành, sữa, trứng, cá, hoa quả,.. Là những thực phẩm có hàm lượng vitamin dồi dào. Nếu 100g của những thực phẩm (bảng 3.1) thì sẽ có lượng liều lượng vitamin E sẽ khác nhau. Cụ thể: 

Loại thực phẩm

Hàm lượng vitamin E trong 100g

Hạt hướng dương 

26.1 mg

Hạt hạnh nhân

25.6 mg

Dầu Olive

14,4 mg

Quả bơ

2,1 mg

Rau chân vịt

2,1 mg

Cá hồi

2,8 mg

Tôm

2,2, mg

Bí đỏ

1,3 mg

Kiwi

1,5 mg

Bông cải xanh 

1,5 mg

Bảng 3.1: Liều lượng vitamin E có trong 100g thực phẩm 

Bên cạnh đó, chúng ta có thể thấy vitamin E hầu hết trong các thực phẩm với một hàm lượng nhất định. Vì vậy, việc tăng cường vitamin e cho cơ thể của bạn thật dễ dàng mà bạn không cần bổ sung từ các loại viên uống hoặc thực phẩm bổ sung.

Những tác dụng phụ khi sử dụng Vitamin E đối với người sử dụng 

Khi sử dụng vitamin e dạng viên uống hoặc thực phẩm bổ sung, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh xảy ra tình trạng lạm dụng hay sử dụng ít hơn so với chỉ dẫn. Việc sử dụng vitamin e quá liều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe với những vấn đề sau:

  •  Tiêu chảy kéo dài cho người sử dụng 
  •  Cảm thấy buồn nôn, hay đau đầu hoặc luôn cảm thấy mệt mỏi và cơ thể suy nhược.
  •  Giảm khả năng thị lực 
  •  Có dấu hiệu bị dị ứng và nổi phát ban.
  •  Có thế xảy ra tình trạng ung thư ở cơ quan tuyến tiền liệt 
  •  Xuất hiện xuất huyết não và gây ra đột quỵ nếu sử dụng quá liều. 

Giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe gia đình là đều rất cần thiết, nhưng chúng ta cần thực hiện đúng cách để tránh những tác dụng phụ gây ra cho cơ thể. Những thực phẩm nhiều vitamin e cần biết cách bổ sung do Kiến Thức Niềng Răng chia sẻ trên đây. Hy vọng giúp bạn lên được thực đơn dinh dưỡng, khoa học cho cả nhà.

Kim Dung

Có thể bạn quan tâm

Social

0FansLike
3,508FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
spot_img

Bài viết phổ biến